Stuburo anatomija. Fizinio aktyvumo pratimai nugaros skausmų profilaktiškai. Pratimai taikytini tarp statinės, ilgai trunkančios stuburo padėties. Pratimai atlaisvinti diskus, atpalaiduoti raumenis, didinti stuburo lankstumą, tempti raumenis, sausgysles ir raiščius, didinti kremzlinio audinio elastingumą. Pratimai, kurių pradinė padėtis stovint. Pratimai, kurių pradinė padėtis sėdint. Pratimai, kurių pradinė padėtis gulint ant nugaros. Pratimai, kurių pradinė padėtis gulint ant pilvo. Pratimai, kurių pradinė padėtis ropomis. Patarimai naudojant didelius kamuolius. Sprando ir pečių juostos raumenis tempti. Tarpslanksteliniams diskams atlaisvinti ir raumenų tonusui mažinti. Pratimai, stiprinantys raumenis. Nugaros raumenis stiprinantys pratimai. Pilvo preso ir priekinių stuburo raumenų stiprinimas. Šoninius liemens raumenis stiprinantys pratimai.
2.31 MB
